别再只吃红枣了！真正补血的是这8种食物！

一照镜子发现脸色苍白，头发也特别容易脱落，指甲上好多竖纹隆起？

为什么总是吃药，慢性病还没见好？为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气？

这种种症状大多指向一个问题：贫血。

可是说到补血，绝大多数人都会想到吃红枣、红糖。实际上，这都是错误的做法。

平时生活中吃点红枣、红糖当然没问题，但吃它们并不能缓解贫血症状或达到补血的效果。

为什么这么说呢？首先我们要弄清楚补血补的到底是什么。

临床上常见的贫血和老百姓日常所说的“贫血”，绝大多数是指缺铁性贫血。

通常是因为造血原料不足、铁吸收障碍或者慢性失血等原因造成的。

所以，除了接受医生的诊断和治疗以外，如果要通过调整饮食帮助缓解贫血症状，进行「补血」，我们应该补充富含铁、维生素 C 等营养素的食物，帮助血红蛋白的合成。

每 100 克新鲜大枣可食用部分铁含量为 1.2 毫克，干的红枣为 2.3 毫克，但比起动物食材，铁含量则低得多。

而且，我们每次吃红枣的量不会很大。按平均每天 3~5 颗大枣为例，进食鲜枣（无核）50 克，或干枣（无核）25 克，摄取的铁仅仅为 0.6 毫克左右。

这与一日推荐摄入量——成年人每日需要的铁，男为 12 毫克、女为 20 毫克，相差甚远。所以，光指望吃红枣来补血，你每天吃一箩筐恐怕也难以达到好的效果。

至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 

黑木耳，同属黑色食物，也是当之无愧的“养血之王”，具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效。其中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍。

龙眼药用始载于《神农本草经》性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。